Nutricionistja renditi tri ushqimet më të lira që mbrojnë nga sëmundjet

Ato janë të mbushura me vitamina dhe i quajnë superushqime

Kjo do t’ju ndihmojë të mbroni veten nga sëmundjet, transmeton Telegrafi.

Nutricionistja Olga Decker renditi tri ushqime të lira që janë të pasura me përbërës të shëndetshëm dhe kushtojnë pak.

Ajo i quajti ato “superushqime”, të cilat janë fara liri, algat dhe hikrra.

Sipas dr. Decker, farat e lirit përmbajnë shumë substanca të dobishme: vitamina të grupeve A, B, E dhe F, hekur, kalcium, magnez, zink.

Përveç kësaj, ato janë të pasura me yndyra omega-3 dhe omega-6 të pangopura, si dhe me fibra.

Falë tyre, ato zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të malinjitetit, normalizojnë punën e zemrës dhe të traktit gastrointestinal dhe ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak, thotë ekspertja.

Përveç vitaminave, algat gjithashtu përmbajnë shumë jod. Ato kanë efekt pastrues dhe eliminojnë helmet nga trupi. Ky artikull rekomandohet për sëmundjet e gjëndrës tiroide.

Hikrra është e pasur me proteina dhe nuk përmban niseshte ose gluten. Është e pasur me vitaminë B, antioksidantë, hekur, si dhe fibra, të cilat janë përgjegjëse për funksionimin normal të traktit gastrointestinal dhe ndjenjën e ngopjes, tha dr. Olga.